Was passiert in der ersten Rehasport-Stunde?
Ein bisschen aufgeregt vor dem Start? Hier erfährst du, wie die erste Stunde abläuft, was du mitbringen solltest und warum niemand mithalten muss.
Beispielbeitrag: Dieser Beitrag ist ein Demo-Inhalt, der das Design zeigt. Er wurde noch nicht fachlich von Vivendi e.V. freigegeben.
Die erste Stunde in einer neuen Gruppe ist für viele ein kleiner Schritt ins Unbekannte. Damit du entspannt starten kannst, erklären wir, was dich erwartet.
Ankommen und kennenlernen
Zu Beginn lernst du die Gruppenleitung kennen. Sie fragt nach deinen gesundheitlichen Voraussetzungen und danach, was du dir vom Training wünschst. So kann sie dir von Anfang an passende Varianten der Übungen zeigen.
So läuft die Stunde ab
Aufwärmen
Ruhige Bewegungen bringen den Kreislauf in Schwung und bereiten Gelenke und Muskeln vor.
Hauptteil
Danach folgen Übungen für Beweglichkeit, Kraft, Ausdauer und Koordination – oft mit kleinen Hilfsmitteln wie Therabändern, Bällen oder Matten.
Ausklang
Zum Schluss kommt die Gruppe zur Ruhe, etwa mit Dehn- oder Entspannungsübungen.
Du bestimmst das Tempo
Niemand muss mithalten. Wenn eine Übung nicht passt, zeigt dir die Gruppenleitung eine Alternative. Sag Bescheid, wenn dir etwas unangenehm ist.
Das solltest du mitbringen
- deine bewilligte Verordnung
- bequeme Sportkleidung und saubere Hallenschuhe
- etwas zu trinken und ein Handtuch
Noch Fragen? In unseren häufigen Fragen zum Rehasport findest du weitere Antworten.
